⚾ 小学生向け野球クイズ第3弾｜ケガ・熱中症から身を守る安全クイズ20問

✅ 正解：Ｂ（すぐ日かげで休んで水分・塩分をとる）

これは熱中症のサイン。がまんは絶対NG。すずしい場所で休み、水分と塩分（スポーツドリンクや塩あめ）をとろう。「もう少しがんばれる」が一番あぶない。

✅ 正解：Ａ（のどがかわいた時点で脱水が始まっているから）

「のどがかわいた」と感じた時には、体はもう水分不足の状態。こまめに（15〜20分に一口）飲むのが、熱中症を防ぐ一番のコツだよ。

✅ 正解：Ｂ（すぐ大人を呼び119番）

自分で水が飲めない・意識がおかしいのは「重い熱中症」のサイン。無理に飲ませると気管に入って危険。すぐ大人と救急車だ。消防士としても、ためらわず119番でいい。

✅ 正解：Ｂ（しっかり寝て朝ごはんと水分をとる）

寝不足や朝ごはんぬきは熱中症になりやすい体を作ってしまう。安全対策は試合当日の朝ではなく「前の日の夜」から始まっているんだ。

✅ 正解：Ｂ（首・わきの下・足の付け根）

太い血管が通っている場所を冷やすと、冷えた血液が全身を回って効率よく体温が下がる。保冷剤や冷たいペットボトルをこの3か所に当てよう。

✅ 正解：Ｂ（水道水で洗い流す）

傷口の砂や菌を洗い流すのが最優先。消毒より「洗浄」が今の基本。きれいにしてから、かわかないように保護すると治りが早いよ。

✅ 正解：Ｂ（下を向いて小鼻をつまむ）

上を向くと血がのどに流れて気持ち悪くなる。下を向いて、小鼻を5〜10分しっかりつまむのが正解。あわてず座って落ち着こう。

✅ 正解：Ａ（Rest＝安静）

RICEは Rest（安静）・Ice（冷やす）・Compression（圧ぱく）・Elevation（高く上げる）。まずは動かさず安静に。無理に動かすと悪化するよ。

✅ 正解：Ｂ（15〜20分を目安にくり返す）

冷やしすぎは逆に凍傷（とうしょう）の危険がある。15〜20分冷やして、少し間をあけてまた冷やす。氷は直接はNG、タオルごしに当てよう。

✅ 正解：Ａ（引っぱってのばす）

「突き指は引っぱる」は昔の間違った方法。骨折していると悪化する。冷やして固定し、はれや痛みが強ければ病院へ。自己判断で引っぱらない。

✅ 正解：Ｂ（ボールを見ながらグローブで顔を守る）

こわくて目をつぶって背を向けると、どこに当たるか分からず危険。ボールを見続ければよけられる。「見る」ことが一番の安全対策だ。

✅ 正解：Ｂ（声で伝える）

外野やフライの衝突事故は、声を出さない「無言のお見合い」で起きる。早めの声かけが、大ケガと落球の両方を防ぐ。

✅ 正解：Ｂ（ヘルメット）

デッドボールが頭に当たると大ケガになる。ヘルメットは必ず正しくかぶる。あごひもやサイズが合っているかも大事だよ。

✅ 正解：Ｂ（プロテクター・マスク・レガース）

キャッチャーは至近きょりで硬いボールを受ける危険なポジション。防具を正しく着けることが、安全にプレーする絶対条件だ。

✅ 正解：Ｂ（投げ終わった直後も構える）

ピッチャーは打者に一番近い守備者。投げ終わりは無防備になりがちだが、そこが一番あぶない。「投げたら守る」を体にしみこませよう。

✅ 正解：Ａ（投げた後にアイシングでケアする）

投げすぎによる肘・肩の故障は少年野球で本当に多い。投げた日のアイシングは、成長期の体を守る大事な習慣。痛くなってからでは手おくれのことも。

✅ 正解：Ｂ（ケガを防ぐため）

冷えたままの筋肉は肉ばなれなどを起こしやすい。準備運動は「ケガの予防注射」みたいなもの。面倒でも必ずやろう。

✅ 正解：Ａ（1日の投球数に上限を決める）

成長期の肘・肩は特にこわれやすい。全日本軟式野球連盟なども1日・1週間の投球数の目安を定めている。「もっと投げたい」時こそ休む勇気を。

✅ 正解：Ａ（疲れや張りが残りにくい）

運動の後に軽くストレッチをすると、筋肉の回復を助けて疲れをためにくい。ケガをしない体は、こういう地道なケアからつくられる。

✅ 正解：Ｂ（しっかり食べて、しっかり寝る）

どんなに良い練習をしても、栄養と睡眠がなければ体は育たないし、疲れがたまってケガをしやすくなる。食事・すいみんも「トレーニングの一部」だよ。